便秘者或成功治愈便秘者请进

便秘是困扰很多人的常见问题，如何治疗便秘，可能会有N种办法，在此我介绍一些不吃药但能有效防治便秘的方法，供你参考：

一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

三、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。

四、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。

五、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（花皮芦荟有毒不能吃）。

六、对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。

如果按上面的要求坚持做2周以上，一般便秘的问题就可以彻底解决。

一，多喝水7，8杯吧，作息时间正常，早睡早起，因为你的脏器有运转时间，去看看中医书就知道道理了。
二，别整天坐着，尤其是坐在电脑旁。
三，多迟些粗粮，少吃油了吧唧的东西，喝些酸奶有好处
四，喝决明子，会会对你有好处的，就是怕你接受不了味道，我现在和习惯了，在电脑前时间长了，就经常喝，但要一天喝隔一天再喝。
五,如果上面的对你不起作用，或是你办不到，你找找别的办法喽！
我是这样的，没别的法了！

喝酸奶好啊，营养也好，不会便秘。喝水、喝蜂蜜、做运动效果都比较小一点。

早上起来喝绿茶 里面加蜂蜜多喝几杯 早上中午晚上各吃一个大梨 喝碧生源肠润茶