我急啊 ..关于健身的问题最好有专门的人给我解释下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 12:56:04
我第一天去健身房 跑了20分钟左右的跑步机.
然后就开始做仰卧起坐
一共做了四组 一组20下..
做完以后腹部感觉到酸疼.
我自己刚开始以为可能太久没运动的原因
但是过了两天了还在疼..腰都直不起来,甚至影响到了我的屁股- - 它变扁了...我是跳拉丁舞的 我急啊.!!哪位哥们告诉下腰怎么办啊!!!
- - 是体型没了...本来屁股很翘的..这两天明显扁了.....

做什么要有始有终，因为才开始锻炼的因素，会导致你身体某部位的酸，痛，甚至更严重，那一般都是狠正常地，多坚持两天，就会好拉。。。

朋友，应该是你自己的心理作用吧
两天就能把屁股练扁？而且你就跑了20分钟，仰卧起坐四组20下，强度也不大啊。可能是你的仰卧动作不标准，做的时候脊柱要弯曲，不弯的话等于整个腰、背部在支撑身体，纠正一下动作就行了。

呵呵 ~~ 不是吧 ，运动会让屁股变扁啊 ~？ 我本来就很扁啊~ 我每天早上都慢跑半小时 ，好像也没什么变化……