早上是跑步好还是跳绳好？

如果从运动消耗这方面来说，跳绳是比较好的。
　　从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
　　不过，过度肥胖的人不太适合跳绳，因为过度肥胖的人在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。
　　体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，正常值在18.5—23.9之间，超过23.9属于超重，而28以上则属肥胖。

　　如果早上还没进食，或吃的不多，那还是建议跑步，因为跳绳耗能大。

朋友，我觉得跑步更好，不光有利于长高，还对心脏、肺功能有好处。
另外建议你补钙。比如市面上的钙尔奇D等等，很多补钙的产品，希望你根据自己的情况选择。饮食方面多吃一些海鲜，因为海鲜里面有丰富的钙和蛋白质！
另外，运动也很关键，跑跑步吧，给自己一些挑战，不要轻轻松松的跑完，那样没什么效果。
最后，你要去吊杠，你知道乔丹从180cm掉到198cm吗？就是17岁的时候，吊杠吊的，双脚钩在固定的单杠或杠铃上，成倒立姿势，像“蝙蝠”那样，每天都吊，经过一段时间，你的双腿和腰会拉长，就能增高，很管用，我表弟以前165cm，现在182cm，他属于练得比较辛苦的，他每天跑步1个小时，我觉得还是付出吧，付出总会有回报的。
祝你成功！

　　要回答这个问题先要知道目的是什么。
　　如果是健身，跳绳、跑步都是很好的方式，两者可以结合起来。
　　如果练习体能、耐力，长时间的跳绳或者长跑很有效。
　　如果是要练习肌肉快速收缩能力或者说爆发力，则快速跳绳和短跑比较好。

多打篮球，跳绳跳不跳都可以。
其实这个东西要看你的基因了。但是后天的培养也是有一定效果的。
你的头要仰起来，不要老低着头，这样他会向上涨些。

每天1小时快跑一个月了，前天晚上跳了40分钟，第二天感到膝盖疼