求教减肥的好方法，最好是亲自经历，打哈哈的请走开！

额，其实看到你的“顽固性肥胖” 我感触颇多
因为以前我也吧自己归于那一类。
我以前吃过减肥药、做过针灸、运动、游泳不过都没有坚持下来
于是我的体重也随着减肥种类的增加而成正比迅速增加。
来上海三个月的时间，我渐渐琢磨出了门道
没有固定的食谱，没有固定的 不能吃的东西
早餐 比如两片面包 一杯酸奶 或者两个小笼包一碗粥，看你想吃什么了
午餐，最好在吃前喝一杯自己打的果汁，这样既增加饱腹感又有营养。
晚饭最重要了，我们上班族每天最注重的就是晚上这顿饭，所以怎么吃 吃什么又是问题。
不管吃什么 一定得注意 在7点以前吃，不然 不运动 之后就睡觉了 全吸收进去做肉肉了、
我之前很变态的 连续二十天几乎没怎么吃东西，后来mc不来了 就害怕了，恢复了饮食以后反弹了一点点，不过还好啦。 后来又发现了普洱茶，其他的 不知道，反正它的刮油效果我是清楚地验证了。很有效果，如果你的胃肠够坚强的话 还可以试试用15cc的醋对温水，每天早上一杯。也很有效果的，我现在瘦了大概二十斤，（算上反弹的） 自觉的成果还不错

建议你用健康减肥吧，健康减肥很简单的，就是运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下：
1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅