新手一个月篮球计划表格

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 05:41:27
我是武术专业的，因为对篮球也没爱好，所有也没接触过篮球，现在在中学体育老师实习，想想自己篮球一点点都不会，以后在岗位上会有所缺陷，现在我的指导老师组织了一个篮球队，要我也参与进来跟着训练，我现在还有一个月的时间可以学习，指导老师要我交一份学习篮球的计划表，求助高手指点给一份适合我的计划表，最好有一张表格，本人实践速度很快，只要能略懂基本功，能进去实战对抗就OK了。谢谢~~~~急！！！！！！！！！！~

1. 坚持罚球100个。（要进框的）
2. 25米往返跑。（逐渐递增）
3. 练习三步上篮。（一小，二大，三高跳）
4. 半蹲式运球，背后运球往复练习。
5. 胯下运球2千米。
同时要注意饮食的搭配。祝你早日成为篮球场上的游侠。

最好的办法是，你就别进攻了，防守吧！篮板，抢断，学学篮球规则，你时间速度再快也没用,不是一个月的事

其实也不需要什么表,每天多打打，自然会有进步 只要坚持不懈就行

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