如何科学地训练耐力？

这个吗我就是今年的初中毕业生，刚考过1000m的，其实没有你说的那么难！
你要真的想练好的话就尽量按我说的去做！我用这个方法练了两个月时间提升了1分多！
跑1000m的时候要跑最外圈，跑1200m，但你要当作1000m来跑，前400m要用你所认为的中速来跑，后400m加一点速度，最后150m到200m要冲。在正式的体测的时候在最后要憋住一口气跑。
依据你现在的情况练得时间还有很多，每隔一个星期要给自己加一个量，你自己来决定加多少，还要定期计时看自己有没有提高，尽量每一次都有提高，关键是你要坚持下来！
跑完之后不要立即停下来，也不要坐下，双手叉腰走上一段这样比较好！
要尽量往多了跑，不要停，一停就跑不动了！其他的就是做体能了，蹲起，跳绳，速跑，蹲走，都可以提高你的体能，我就是这样过来的，挺有效的！
希望我的回答能帮助你！

部队上每天一个5公里是训练耐力的最好办法

做下蹲，可以提高爆发力，对你长跑后程发力有很大帮助，另一方面，自身的力量也很重要，跑到最后脚酸了必须要靠力量顶起速度，除非你不要命的靠毅力坚持。如果你参加的是1500。那最好训练的时候多跑圈，这样比赛的时候就不会太累。但最最重要的还是个人坚持。