5000米长跑后该怎么调节自己？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/15 03:39:13

跑了5000米，先前腿不痛。但是等我洗了个澡之后要穿裤子的时候却两个小腿同时抽筋。。现在我坐不下来了。坐下来腿很难受，只能站着，还不是跺着2个脚，不让小腿肌肉硬下来。。。怎么调节啊。。。。。。。。。。

注意了啊，长跑完了不能马上停下来，那样身体会受不了的。汽车的刹车用多了还有影响呢，何况人呢？刚跑完步要慢慢走走轻轻跳动，约十分钟后方可休息，刚跑完步也不能吃东西喝水哦！

找个小妞调养一下
最重要的部位一定要保护好

当然就是足（脚）了

长跑玩走一到两圈在休息.一般就没什么问题了,
一跑完坐下容易脚抽筋和疼痛.

小腿抽筋，有缺钙的可能，补充点钙。抽筋时将脚趾一端向上掰，马上就可止住