我是一个住校生，白天一般没有时间锻炼，在晚自习结束后（九点五十）长跑或其他的，对身体好吗？

日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点.

哦?
高中生???
长跑..你还是算了吧.你不要把自己弄的太累了.你说是不是吗.我还不是刚从高中过来的..那很苦.你还是每天晚上做100个俯卧撑算了...坚持就行了/我们高中就是那样练的...效果还可以的...要的还是坚持吧..也没别的...