1个月内练跳高

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 09:28:41
要校运会了， 被报了跳高
可是根本没跳过阿。一点经验都没有
要怎么练? 可以拿到比较好的名次
用跨越式的练法
好心人教下
看到杆会怕怕的诶
我现在初二 女生 身高160左右 -0 -。是不是比较没优势
该怎么练

我是男生初3了 我弹跳里很好垂直弹跳高度有75cm 但是我只有160 去跳高的情况不容乐观 人矮没办法了.... 如果你要参加的话 你要锻炼你的左腿的弹跳里和爆发力了...

先练习弹跳，做蛙跳或立定跳远，一顶要坚持。
然后压腿，做坐位体前屈或者简单拉韧带也可以，把韧带拉拉， 才能在跨越的时候不使腿碰到杆。
助跑时压好步点，最后一步踏在左脚上，右腿先跨，左腿后，两跳腿都要伸直，蜷腿不能太严重。
最主要的还是练习，一个月应该足够。我五年级运动会就开始报跳高，和你一样，俺现在也初二，加油吧~~祝你好运~

负重蹲起 ，一个月只有这样！

拉屎