我想增强自己的力量，请专业人士请教一下，怎么锻炼自己才是有效方法！

力量 说到底好事锻炼肌肉
你不可能去练气功 之后锻炼练肌肉
主要的进攻力量是臂，腿
其余部位主要是抗击打

手部的肌肉主要练得是二头肌三头肌和小臂上的
腿上的肌肉一般用来跑路 大腿肌肉提供力量 小腿来伤人 不过一般还是直接用脚踹

每天绑沙袋跑操场
平举哑铃 做俯卧撑
抓哑铃挥拳 这些基本的就可以增加力量
每天坚持晨跑
每天200俯卧撑 可以分10组做 每组20
平举达到1.30分就好 （最开始不可能 要坚持到手没力）
用10BL的哑铃就可以

等到这些你都很轻松的时候 你已经很NB了
可以再换大哑铃