怎样减大腿和手臂

到离家里或者公司最近的知名健身俱乐部办张卡，每天跑步就可以了。

其实很简单啦，要的就是毅力和坚持。没有人可以不付出努力就会得到回报的。

本人是多年的私人教练。

抱歉忘了问您是男性还是女性了？如果是男性的话加练一些肌肉练习。女性的话先学会使用器械，然后做简单的手臂和腿部器械就可以了。具体事项请咨询俱乐部里的私人教练

跳绳,跳时瘦腿.甩绳子瘦手臂.跳绳是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。但是，你希望效果快点的话，你可以用些减肥药，不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。比如7D瘦。产品是纯中药的提取物，含何首乌，灵芝，太子参等三味名贵中药成份提取物，不会引起拉肚子，头晕，心慌，不想吃饭等症状。