怎样快速健康减肥,又不反弹呢
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/26 18:38:20
正常饮食,正常运动,关键是要少吃肉,少吃富含糖、淀粉类的主食和水果,少吃米饭馒头喝甜果。饭前先喝一盆素汤、多吃蔬菜和瓜类,比如白菜、黄瓜、豆制品类等,如果运动少,应多喝水。常此以往,自然体重就降下来了,呵呵。
七日瘦身法
第一天
原味酸奶200g 西红柿1个;
第二天
纯豆浆半斤 煮鸡蛋1个 素鸡半斤 生黄瓜1根;
第三天
纯牛奶200g 煮鸡蛋1个 猪蹄6两 西红柿1个;
第四天
煮鸡蛋2个 苹果1个 纯豆浆半斤;
第五天
原味酸奶200g 鸡腿半斤 生黄瓜1根 煮鸡蛋1个;
第六天
纯牛奶200g 苹果半斤 煮鸡蛋2个 鲜橙半斤;
第七天
纯豆浆1斤 生黄瓜1根 麻辣烫1份(不加粉丝)。
以上食谱中黄瓜、西红柿、苹果、鲜橙可以替换吃。
酸奶、牛奶、豆浆可以替换喝。
猪蹄只能八珍,鸡腿只能水煮,切忌红烧食用。
以上食谱坚持一个礼拜大约会瘦5斤左右,两个礼拜后累计会瘦10斤-14斤左右,三个礼拜后累计大约会瘦20斤左右,这是我的亲身经验,一个月后将会出现平台期,请少吃多餐,这样就不会反弹!
你去吃屎,吃完后会吐,吐完了就搜了
小孩子不要乱减肥,我今年19,一米六三,117斤,呵,对我来说超重了,女孩子都是爱漂亮的,所以我今年夏天减肥了,没有别人减的那么快速,33天瘦了15斤,减肥不可以不吃,适当的少吃,吃饭的时候快饱的时候就别吃了,每天可以吃肉,几块就好,少吃饭,多吃蔬菜,比如芹菜,生菜,西红柿,豆腐,香菇,笋,黄瓜之类忌吃油炸,少吃甜,每天自制一套运动操,每天坚持运动一定要让自己出汗,可以跳舞,肚皮舞里的抖胯就很有效果,减臀减腿超有效果的!还有喝绿茶(可以去买茶叶自己泡)很有效果的,每天都会很累,吃的不多会很饿,嘴馋的时候就嚼口香糖,呵呵,效果挺好,忘了说,晚上