俯卧撑锻炼胸肌上部的问题?高手来噢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 04:50:18
我16周岁, 读高中

不知道咋滴,胸肌下部比较发达(可能爱玩双杆)

上部只有一点点鼓起, 差下部好多.

导致中间线条不明显.

我同学说把脚抬高了,就可以锻炼上部胸肌肉,

可是又有人说是上身抬高.

到底是哪个?

一天 4组, 第一组20 后面 12 12 12

这样练可以吗?我是学生阿,时间不多阿,不能折磨我.

多做把脚架高的俯卧撑

没到18岁 最好不要练 为什么自己看书去

这样可以啊 但你最好还是推杠铃并且要推上斜！

如果还是要做双杠的话可以试一下身体尽量向前倾，可以叫同伴在后面把你的腿向后拉，向上抬，在确保不受伤的情况下手肘尽量打开，更多的注意力集中在胸的上部内侧