怎麽正确练上肢力量啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 12:17:21
我17，180，
买了一对7磅的哑铃，每天怎么练最有效果？
其他练上肢力量的还有什麽方法？

每天举哑铃一次，一次二十四小时。你的上肢的力量就是很强的。

每天举上次，一次二十五小时。你的上肢的力量就是很强的。

分组举
每组10-20个
要慢上慢下的那种
刚开始可以组数少点
慢慢加
坚持下来
就OK了