自己体重太轻，想增加体重，大家有什么好的建议呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 22:20:40
十九岁，身高177CM体重最高70KG最低65KG.学习散打，爱好体操，想增到75KG以上，当然了不希望是脂肪…希望了解的朋友提示一下改怎么具体安排。饮食和训练方面的。
可是我觉得自己脖子好细，有次对练，被勾了一拳都脑震荡了。

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···长话短说，去买本健与美的杂志，上面有你的需求，而且内容详细！

腿上绑个亚铃就OK了~~

这个体重很标准啊，一点都不瘦

吃多点东西，长肥肉，再锻炼，肥肉就变成肌肉了