UC知道怎么样用臂力器锻炼力量，一天做多少个
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 19:07:39
怎么样用臂力器锻炼力量，一天做多少个，有的人说要分组。，
要说的详细点啊，一次做多少然后要分组的话中间休息多少时间？？？
要说的详细点啊，一次做多少然后要分组的话中间休息多少时间？？？
一天做6组就够了 一组15--20 中间的间隔不超一分钟就够了 锻炼力量和耐力
看你的臂力器是多少公斤的
每次做都要竭尽全力
休息1分到2分 调节呼吸
再接着做
做多少个没什么规定 把力气都用光就可以
做5-7组，每组做极限数量的2/3，每两组之间休息1-2分钟。
据本人经验，早晚做最好。做多少要凭你的能力，连续这样做一周，就能见到你的二头肌块头变大，坚持做半年，你就基本上能比一般人有力量了。
本人天天做，小臂很粗，掰手腕没人能掰得过我！！！