初中篮球篮球教练怎么做?

实战肯定是首位，要给他们打球的机会。

另外不要说篮球的各种规则和各种基本姿势你不会……

【最基础训练自然是体能。】

项目有：跑步（肺活量和整体机能，绕篮球场比绕足球场好），深蹲（大腿肌肉，注意可能会使大腿变粗），俯卧撑（手部肌肉），仰卧起坐（腰腹力），压腿或坐位体前屈（韧带）。

结合篮球技术来练的话，可以用运球跑，腰运，胯下运球跳步等技术型项目。

因为这些是基本，是最常用的训练，所以建议采取叠加法，叠加法的意义就是：你可以不往上加，但是你不能往下减。

【其次是技术和体能进阶训练】

为了爆发力和变速变向灵活性可以使用的项目：跳远，短跑，往返跑，Z字转折（在大操场跑道上Z字形转折跑），小场运球快跑（绕篮球场）等到技术熟练了还可以让他们尝试带球短跑。

比较偏的还有锻炼身体协调能力的带球踩线跑（踩篮球场边界线，这个我觉得很少人用- -）

至于投篮所需的腕力……没事扳扳手腕还可以，总不可能叫学生们天天扳手腕吧。有些人投篮还真不需要多少手劲儿，所以腕力就让他们自己在投篮中训练调整好了。

投篮没什么说的，自己练。从中间到两边，以罚球点为初始位置慢慢向其他方向练习寻找手感。

上篮……最常用的是排队上篮，感觉效果比单个训练好那么点，节奏要紧凑。

到差不多了可以追加一到两个的防守。

【战术】

偶滴神，什么叫战术？我自己都不知道……
篮球队员之间的默契完全靠长期的磨练，而初中生之间的默契……我觉得运气成分比较大……

随机分配三对三进行对抗赛（输了的肯定“有赏”，别太重了）。多打才是战术的完美训练。

有机会一定要换场地换对手进行训练，不要担心雨天会滑到人，篮球高手有很大部分受过伤。

其实战术最重要的是团队精神，要协调好队友之间的关系，篮球这种对抗运动很容易产生摩擦。团结才是战术的王道。

【安排】基础训练，有时间就做，但你可别把全部的基础训练都套上了啊……
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