谁知道合理的减肥?

这样不会减下来!

1.每次的有氧运动不能低于45分钟。

2，多吃富含膳食纤维的食物，助控减肥。

少吃多运动...这样手的很快。

每天早餐和中午饭正常吃，但可以的话适当逼平时少，

还有多喝水，

关键的是适当的运动。

晚餐尽量简单。

按照这样的规律1星期应该可以瘦很多了

不要刻意的规定吃啥，这样会对减肥厌倦的，只要记著晚上一定要少吃就行了

每餐八分饱，能步行的尽量别坐车。
八分饱的意思是吃到感觉一点也不饿，再吃一点点就饱了，当然前提是吃得比较慢。
贵在坚持。
一个月肯定可以瘦20斤。