大臂、腹部、大腿的减肥，如何锻炼？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/06 01:01:19
健身房里器械齐全，可我不知道如何去做，我的目标是大臂、腹部、大腿的减肥，所以请大家帮助定一个锻炼计划，拜托了！

关于胳膊 ， 在跑步机上大步甩臂是可以减胳膊的肉 ，或者是用一些轻的哑铃锻炼，不能用太重的，否则很容易出肌肉
腹部，没啥好说的，勤快点的，一天50个仰卧起坐。
大腿，建议可以骑个自行车，或就走步，单走步时间长了小腿有可能变粗，运动前可以拍拍大腿啥的，这样效果能更好。

但光运动，不适当饮食，是不会有效果的