健身，想找个健身教练给点意见

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/31 09:34:53

RT,我的肚子上有点赘肉，但是不胖，才110斤，我如何才能使自己的身材完美呢？？？希望是健身教练的能够给点意见。。。。万分感谢！
能否再详细点 PS 家里没有任何器材也不太方便去健身房。要是能给我制定计划就好了呵呵

有氧运动结合器械，但少重量多次数

有氧运动,慢跑\跳绳等,关键是能量消耗要持续!最好超过半小时

根据你的个人所掌握的器材着手，如果你到健身房的可以热身（慢跑、拉伸）、器械（小重量多次数15-20）、有氧（25min以上）按这个顺序来安训练。
如果在家里可以先做一些蹲起、仰卧卷腹等等然后再到室外跑个半小时在加上饮食的控制效果应该会是不错的（高蛋白低脂肪多果疏）

三楼的说法比较正确
如果你想找一份具体的饮食计划我觉得不太容易
因为很多健身房的私人教练教授的就是这些人家靠着吃饭的那