想要减肥，每天的饮食怎么安排

从开始决定减肥起戒掉很多对减肥不利的食品：

1. 除了鱼之外的所有肉食和有荤油的食品；

2. 甜食（想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖

3. 淀粉类食品如面食，粉条等；

4. 油炸类食品；5.碳酸饮料例如可乐 戒掉以上食品后我主食尽量吃粗粮，早点吃全麦类面包饼干，喝酸奶，绿茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃饭前先吃一个苹果或者黄瓜，下午5点以后就不再吃东西了，实在饿的时候就吃苹果，西红柿，黄瓜。每天喝2000cc水，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。
   

   
   

首先拒绝吃面食、肉类。早上喝一杯豆浆加一个鸡蛋（鸡蛋主要补充能量），中午和晚上都以蔬菜为主即可。

如果不吃减肥药就必须得水果、蔬菜才可以瘦下来
我建议：
早餐喝粥【比如苹果粥、莲藕粥、淡白米粥等】，不饿就不吃，最佳时间为7点到9点。
中餐吃主食，只吃7分饱，不吃肉食，蔬菜用菜油炒（绝对不能用猪油），【饭前20分钟吃一个苹果活着饭后吃。饭前吃效果最佳】。
晚餐饿了就吃，不饿就不要吃。吃的话跟中午一样，不过只吃5分饱，吃完后靠墙站半个小时或者散步半个小时。

注：平时有事没事多吃大枣、板栗、桂圆、香蕉、梨、草莓、猕猴桃等既对身体好，又养颜的水果。
如果条件允许，还可以每天2～3条生苦瓜。或者把苦瓜掏空，塞进绿茶茶叶，风干，磨成粉粉，泡着喝也很有效

早饭一定要吃 否则不好减啊