每天摄入哪几样水果可以起到减肥和均衡营养的效果？

单纯吃水果肯定不能减肥
不过饭前40分钟吃一个苹果可以有饱腹感，吃正餐的时候食量会减少。

靠吃水果不可能迅速减肥。
什么水果都可以吃，但是注意含糖高的水果少吃
其实减肥不大建议光吃水果，因为水果普遍含糖量比较高。
建议吃凉拌蔬菜，以盐凉拌就可以，最好不加油脂，如果觉得口感不好可以加一点橄榄油。只吃几样水果显然是不能达到营养均衡的效果的，减肥效果喔看也等于0，反正我是没有通过吃水果达到任何减重减维度的目的。建议你晚餐只吃凉拌蔬菜，要高纤维素的，帮助肠道蠕动，清理内脏，还补充维生素，特别是没什么糖，也没有脂肪，是比水果好很多的减肥营养餐。水果作为调剂口味还是可以的，但是不能成为主力。

苹果
木瓜
香煎
石榴

但是最多吃两个 别吃多了
我的晚餐就是水果