运动时大量汗运动后大腿肌酸痛

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 10:14:46
学校跆拳道课，每周两次，每次一个半小时，课上准备活动大概二十分钟，然后是腿法练习，教练要求每种腿法一腿二十下。！！！！一般准备活动时就流很多汗，是过分的多，别人就是脸上看着发亮，有点湿，而我就是不停地流汗，看得见地流，压腿劈叉时汗就啪啪地滴，如果在操场上跑几圈再做准备活动那就更夸张了（自我猜测，我的头部汗腺比较发达），我的腿柔韧还是很差的。。纵叉能到150°以上，横叉完全不是那回事；脚法练习时同伴很轻松地踢，我如果二十个踢全中途要喘几口气，就好像身体被抽空了，根本抬不上腿，最近的几次每腿只踢了十下，我真的踢不动。练完后道服上衣湿透，裤子还好。 ！！！！如果一周以上没练再去练或哪次练得狠些过后的几天就有的受喽！膝盖以上五厘米，两侧酸痛，走路时很别扭，好像要跳起来，最不爽的时候是下楼梯，严重时得扶着栏杆，好几次差点扭着脚，这情况要三四天才没。 我19岁，近180高，体重60（吃的很多，蛋白质也充足，但就是胖不了） 烦劳提些建议

运动量过大了 乳酸分泌过多
我也是一个运动员 建议你十分酸痛时 适当减少运动量 慢慢恢复就好了 不要太大的运动量 运动前准备运动做足

真的太疼挺不住的话 搽一点膏药 我用开"曼秀雷敦摩擦膏 " 感觉还不错了
不过不要常用 毕竟不多不少也有点副作用吧

运动的话 最重要是适量 过量也不太好

下边转载

剧烈运动所产生的乳酸，在供氧充足时，大部分可以被骨骼肌、心肌等组织氧化利用或运送到肝脏中再合成为肝糖元、小部分乳酸经汗腺和肾脏排泄到体外。剧烈运动时产生大量的乳酸对身体机能会造成一定的副作用，例如，乳酸过分增多，会使血液和体液的酸碱度(pH值)向酸性方面变化，形成代谢性酸中毒。乳酸在人体内生理pH条件下几乎完全离解。形成与乳酸同当量的氢离子，机体内环境酸化会影响很多生理过程，特别是干扰了从化学能转变成为机械能的过程，影响三磷酸腺苷的再合成速度和肌肉收缩力量的产生。 剧强运动时酸中毒的产生可以看作是机体的一种自身健康的保护机制，防止过度地变化危及健康，运动后体内过量的乳酸在l一2小时即被完全廓清，它对身体健康无损，即使对身体机能有影响的话也是暂时的。