帮助青春期发育的水果或蔬菜

木瓜、鱼、肉及鲜奶 黄豆、花生、芝麻 芹菜、核桃
牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。
椰菜、菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，有利激素的分泌。

都适量吃，不挑最好！呵呵

都是啦 只要你不挑食 都有助于的。