想提高爆发力是小负重快速运动,还是大负重快速运动

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/07 10:35:20

我现在是大重量.2组.每组30次

重量太小练的是线条

大负重每组1-3次练得是力量

爆发力用8-15次的重量快速收缩，快速舒展

重量是按次数分的，30次的算轻重量，1-3次是大重量，3-6也算是

组数不够，2组太少，起码要20组才行