■关于室内健身■

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 11:05:12
我是个高三的学生,因为学习紧张,整天坐在课室,根本没什么时间运动.每天只有早上起床的10几分钟.家里什么器材也没有.请教一个各位.要求不要太过刻薄的.没什么时间.我会坚持的.忘了说一下,我才168个子(一米七也不到).58kg~能起到健身效果吗?
其实我所希望的健身目的为了身体线条~毕竟,也想吸引女生的注意嘛~ 试了一下~仰卧起坐和俯卧撑可以...不过利用门框做引力上升有点吃力,呃..

我在加点，有氧运动使必须的，连线条，无器械的腿部，蛙跳 胸部俯卧撑
背部，引体向上，腹部仰卧起坐，这样均衡发展

每天50个俯卧撑吧，不要太多，当然如果适应了可以加，这个运动比较方便，效果也不错，尤其对胸部线条。

早晨还是做有氧运动比较好。俯卧撑属于无氧运动，练力气和肌肉，早晨效果都是最差的。有氧运动可以提神醒脑，让你一整天精力充沛。。本来跑步或者登山都是好选择，你时间短可以选择跳绳。跳绳2钟效果比的上跑步10分钟了。一样强身健体