189斤体重的人在一年内能减到105斤吗 如果能有什么方法

建议不要吃高热量的食品,比如糖和油炸类还有饮料.每顿吃七分饱,晚饭最好五分饱,要在六点之前吃完,然后就不要再吃东西了.平时多喝水吃水果,多运动,这样一个月最少瘦五斤科学研究证明一个月瘦七斤以上都是对身体器官有损害的,所以楼主还是遵循循序渐进的减肥方法比较好

少吃多运动，或者找专业的合理瘦身的公司或者医院，虽然说是有点困难，不一定可以减那么多，还是有希望的。

减肥也不是靠一朝一夕，要长时间的坚持哈·
加油

这要看你的情况了。如果你有钱有时间，应该到专业的减肥机构按计划减，这个成功率最大的。如不具备条件，有毅力耐心的话可以尝试运动减肥，但是这样会消耗掉脂肪，但体重不一定减到你的理想体重，会使肌肉细胞变粗。绝对不提倡减肥药减肥，可以适当节食，但不能过分节食，否则影响机体消化功能正常。