足球怎么样提高带球速度和做动作的速度。

身体的重心很重要，别把自己晃倒了，带球速度要慢慢提高，等你够熟练了，慢慢也就快起来了，至于假动作，身体的摆动，把重心压低点。不过建议，假动作少做，足球里面最好的带球办法就是磕和趟球，把这两个练到极致，任何假动作都比不上了。看看马拉多纳就知道了。

需要练协调性
练控腿呗。以下是跆拳道的控腿训练提示，希望对你有帮助。虽然跆拳道是垃圾，但这个还是值得一看的，特别是练侧踢和后摆时对协调性要求很高哦。

跆拳道的控腿训练，重心、支撑面与稳定性训练
跆拳道的控腿训练，重心、支撑面与稳定性训练跆拳道主要的进攻武器是双腿，当然咱们ITF手上的技巧也是很多，不过既然是跆拳道，自然要多说说腿。相信一大票兄弟姐妹都是因为跆拳道华丽的腿法而最终被其俘虏，开始了自己的业余跆拳道之路。但是现在看看一些初学者，在白带10级阶段吃不了苦，偷懒，还老想尽快升级逃离枯燥的白带生活。于是对基本腿法很不重视。观道馆的白带至间绿，乃至绿带，基本腿法简直不堪入目。颇有丢脸的风范......（当然我说这话低气也不足，毕竟自己的基本腿法也是丢人的水平......）很多人反映“站不稳，转身身体就倒，腿控制不住”，为什么会这样呢。大师兄肯定会说“谁让你们不好好训练，三天打鱼两天晒网！！！”。但是毕竟出现问题总是有原因的，总要有人帮着解决的，总要有人出主意的。斑竹来了：））
先谈谈重心、支撑面与稳定性的问题。
身体的稳定性取决于人体姿势重心的高低及支撑面的大小。为了获得较高的稳定性，可以通过变换脚的动作来改变支撑面积的大小，在一定范围内，两脚分得越开，则重心越低，支撑面变大，也就越稳，而且在此稳定面中，是可以改变重心位置的，这对进攻与防御都很重要。
跆拳道的一个基本姿势是：前弓箭步（HUN DUN SO GI）和三七步（YUN ZA SO GI）这也是一种扩大稳定性的动作，这种姿势对前进的动作较有利，但要向后或左右移动，就稍微困难些。因此一定要根据临场的需要来决定自己采取何种的站立姿势。 接着我们来讨论重心问题。人体重心和其它物体的重心一样，一个是在前后左右的中心点上，人体即在脊椎的中心线上，另外一个重心则是随物体活动而随时变化的。在立正姿势下，男子的重心在身体高度从下往上56％左右的地方，即肝脏上一点。女子则在55％左