如何纠正日夜颠倒

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 03:13:39
我现在的生活钟是早上7点才睡，下午5点起床，我想改为晚上11点睡，早上7点起床，要如何纠正呢？以前有工作，即使很晚睡，早上闹钟一响，不管多困都会起床，现在不用工作，自制力很差。今天打算不睡，好让晚上睡得着，不过感觉好困，没精没神的，不知要干什么，好歹也是一天的光阴，玩游戏看电影，估计坚持不了，怎么办呢？
咖啡有，到外面的确不可能睡着，只是从早到晚能在外面干什么啊？面气很难看，最怕晚饭过后就坚持不住了，今天不睡，今晚是否得加睡眠时间？

喝点咖啡，或者白天出去玩一玩，到户外放松下，总之白天千万别睡，控制几天，生物钟就正常了。

找点自己喜欢东西
早上的时候出去跑跑步，锻炼一下
中午给自己做好吃的东西
没事看看自己喜欢的书，电影
有时间出去旅游也是不错的选择

尽量想办法适应吧。可以分几天适应，每天晚1、2小时睡，还是能适应的。