怎么样改变日夜颠倒的生活

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/21 11:29:50

因为长期的日夜颠倒，发现自己的记忆力真的不如以前．我真的很变回原来正常的生活规律，可是身子好象已经习惯了这样．想改都该不过来．不知道有没有什么好方法能让我马上改过来，我真的快烦死了，帮帮我！！

我现在与你一样，我也是白天睡觉、晚上玩。呵呵
如果你很想改，那就用一个白天不睡觉啊，然后晚上困的不行，不信你还睡不着，早上定闹钟，到点必须起来，然后晚上又睡，这样用不了几天就完全适应了！

逐渐减少白天睡眠时间,增加晚上睡眠时间,多在白天困的时候做一些运动,晚上就能睡着了,可以逐渐改变.

用运动员倒时差的方法。