跑步能瘦腰吗

1、躺在床上 （枕不枕 枕头都可以） 屈膝 然后 膝盖向右倒

一定要碰到床面 回来 再向左倒
注意 一定要碰到床面 每天200-300次 两周的话可以瘦5-6公斤 尤其是针对腰部

2、长期久坐的人，腰腹部的赘肉会累计堆积，可以通过运动减肥，早晚各做50个仰卧

起坐，是为了强制性的除掉腰上赘肉，另外就是要做以全身拉伸为主的瑜伽动作了，早

晚各25分钟，这是为了把你腰上的脂肪匀称化，从而身形整体看上去协调美了；只要自

己坚持此计划3个星期，就会有明显的效果了。

3、如果运动已经无法减掉的话，说明身体内的分泌已经达到一种平衡，已经适应了。

就好像吃药一样，一直吃一种会效果越来越没效果。克服减肥停滞期，应该要修正你的

减肥方法。