如何锻炼跳跃力

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/14 18:58:34

我是初三生，170cm，空闲时间不是很多，想要一些实际点的方法，别一上来就是什么“美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.”的高难度方法。
希望高手赐教

那我就把我师傅教我的方法告诉你吧：你找一个过腰的坑，或者平台也可以的，往上跳，然后随着成绩的提高。加深深度，告诉你小子，没有你说的速成的方法，若果有的话，那就是在你的梦里。什么事都没有不经过刻苦努力就能达到的，你说是吧，

正马步

跬跳，脚尖式跳跃。

可以在小腿上绑上沙袋，练习跳远。要是跳高最好还是蛙跳和脚尖式高抬腿！希望可以帮到你！