我得了中度忧郁症，如何治疗？（爱情情况）

我患过焦虑和失眠两年多了，安眠药治失眠的副作用确实很大，而且还没有办法根除。多服药还有依赖性，渐渐的药性有了抗体吃药也没有用了，我就是因为药物副作用导致胃痛，厌食，后来又找医生才采用了“经颅微电流刺激疗法”治疗失眠，它是物理疗法因为没有副作用和依赖性我才敢用的。最主要的是疗效快，一般一两个疗程就能治好失眠。以我的经验建议你每天傍晚时候出去快速走半个小时，或慢跑个二十分钟，回去休息两三个小时，其间使用物理治疗1个小时，坚持两个月焦虑失眠就会好的，现在我就再没有那些复杂的事情缠绕着我了，每天能睡上7个多小时，已经治愈好半年多了，而且到现在并没有复发。我发现运动加上物理治疗这两个方法相结合很管用。祝你早日康复！

您好,抑郁症是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活

抑郁性神经症有哪些临床表现?
(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境
(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀
(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身