怎样吃才健康？

想吃就吃但不要暴饮暴食

第一，营养应注意均衡，荤素合理搭配。专家特别强调这点，饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。
第二，三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养；午餐则应该多补充一些优质蛋白质；到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。
第三，多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。建议不要吃太多含糖量高的食物。
第四，食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样。多用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料

一般人群膳食指南共有10条，适合于6岁以上的正常人群。这十条是：
1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯类
3. 每天吃奶类、大豆或其制品
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6. 食不过量，天天运动，保持健康体重
7. 三餐分配要合理，零食要适当
8. 每天足量饮水，合理选择饮料
9. 如饮酒应限量
10. 吃新鲜卫生的食物

快乐饮食健康生活.
说实在的,按着《中国居民膳食指南2007》来吃实在太累了.
善用身边的药品和保健品.
健康不仅仅是吃出来的.....

我认为当你特别想吃某东西时，就说明你身体需要它，这时候你要尽量的去满足身体，吃自己喜欢吃的，
但您要注意的是，要了解一点饮食常识，不能暴饮暴食，狼吞虎咽，无规律等等

要想知道怎样吃才健康，其中最主要的一条，也是唯一的一条就是一定要健康的吃