睡觉问题~!
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/26 23:55:57
该怎么办? 不要吃药物吧,怕有副作用。
谢谢~!!!
我和楼主一样。做梦不但不放松反而会觉得很累。
问楼主有没充分的运动?每天要适量的运动。像跑10分钟步,或者做些YOGA。
睡前喝点牛奶。做一些按摩身体的运动。会有改善。
(1)桂圆红枣粥:桂圆15克、红枣5~10枚和粳米100克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。适用于心血不足,有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。
(2)海参粥:海参适量、粳米或糯米100克。先将海参浸透,洗干净,切片煮烂后,同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功。适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。
(3)拍子仁粥:拍子仁10~15克、蜂蜜适量和粳米50~100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。适用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外,单味枣仁(捣碎先煮)、莲子等均可与粳米同煮成粥,有同样疗效。
(4)枸杞粥:构把60克、大米120克。将构把洗净,择去杂质备用。将大米淘洗干净,下锅煮至半熟,倒人构把一同煮熟即可。其特点是红白相映,稠糯微甜。有补肾明目聪耳之功,对头昏眼花耳鸣有效。
(5)小麦粥:由小麦、大枣、粳米组成,是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸、精神恍馏的良方,具有安心神、补脾胃之功。小麦粥的煮制方法是:取小麦100克,洗净,放人适量水中,煮沸20~30分钟后将小麦捞出,加人淘净粳米100克、去核大枣6枚,煮熟后食用。每日1~2次。连服5~6天。若于本粥中加入炒枣仁10克,则安神效果更佳。
听说多梦的人会长寿耶!恭喜你哦~~
晚上泡泡脚,喝杯热牛奶会好很多吧。睡前半小时尽量不要看书学习哦~~ 或者看完书放松一下。
我跟你的情况差不多,做一晚上的梦,第二天就很累,记忆力严重下退,医生说我是神经衰弱,吃药只是辅助作用,关键还是自身心态调养!