跑步的最佳方法

跑步特别是长跑过程中,尽量用鼻子呼吸，实在不行了可以用鼻子吸气，用嘴呼气。
步伐要有节奏感,匀速前进，不要忽快忽慢。合理分配体力，刚开始不要使劲全力冲刺，那样很快身体极限就出现了，很难取得好成绩的.刚开始就跟在最快的那个人后面，全身放松匀速前进，最后一圈过了弯道最后100米左右再猛力冲刺！！！不要弯道就开始冲刺，太耗体力了。
掌握这些技巧，一定可以跑出好成绩的。这些都是本人长期以来实战经验的总结和体会，对你会有帮助的。。。。。
祝你取得好成绩！