还有一个礼拜学校就要举行运动会了，我要跳远，我该怎么才能跳得远啊？为班级争光

我只知道！最后一步不要跨得太大，用不出力的。要起跳了以后两条腿要不顾一切的向前伸！上身压低！
还有就是，不要踩出踏板！犯规的话跳再远也没用！

跑快点，跳高点

跑快点，不要犯规，跳起时退往前伸

个子矮,助跑......

首先准备运动是很重要的，你可以先压一压腿，不用压太下去，感觉把韧带压到就好了，小心把韧带拉伤。然后跳一跳，为了活动活动脚腕，最好跳高点，这样还能减压呢！轮到你跳的时候，身体成站立式起跑姿势，然后固定这个动作不要动，向上跳一跳，再起跑。跑的时候越快越好，但是不要快到线的时候突然减速，这样会影响你跳的距离，如果突然感觉有什么不适，可以在跑到起跳线之前停下，要求重跳。跳的时候千万不要超线，因为只有三次犯规的机会。争取弹高点！呵呵！！！！
（以上纯属本人以前跳远的经验，仅供参考@@@！！！）
祝你好运！！！
争取跳出好成绩，破纪录哦！！！

你好!

你说的是三级跳.
以下是三级条的技巧,希望队你有用.
三级跳远由单脚跳、跨步跳和跳跃组成。
（一）三级跳远的根本技巧
助跑：
三级跳远的助跑和跳远根本相似，一般跑18到22步，助跑间隔35米至40米。
第一跳（单脚跳）：
三级跳远的第一跳是用有力的腿做起跳腿，跳起后经过空中交流腿的动作再用它落地，完成单脚跳。由于第一跳以后还要连续进行第二和第三跳，所以在第一跳起跳时要尽量坚持水平速度。
起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。腾空步约占第一跳腾空抛物线的三分之一，随后摆动腿自然地由上向下伸并向后摆，同时起跳腿自后屈膝向前上方提摆，并带动同侧髋前移，做积极的换步动作，两臂配合腿的动作由体前经下向体侧后方摆动，以坚持身材平衡。在换步后，起跳腿连续摆至大腿与地面平行，然后大腿积极下压，作“扒”地式落地。两臂由前向后侧摆，准备第二跳。
第二跳（跨步跳）：
第一跳落地后，摆动腿灵敏向前上方摆起，由于缓冲落地的动作而弯屈的起跳腿灵敏伸直蹬地，两臂同时配合伸蹬动作，从后侧向前上方摆动，开始第二跳。起跳后，仍成腾空步姿势。在腾空抛物线的后三分之一时，开始做落地和准备第三次起跳的动作