本人想减肥，想求一个含淀粉少的合理饮食配方。要有早中晚的具体饮食，最好经过“临床”实践过的。

三餐照常吃，中午多吃鱼肉，少吃猪肉，晚餐喝点白粥，睡觉前半小时喝小杯干红葡萄酒（一定得是干红）+高钙原味奶酪．

干红+奶酪我正在试，网上说1周瘦6斤左右，要先喝一口红酒然后咬一口奶酪喝一口红酒一起吃，真的好难吃，但4天前我是106斤，昨天称了一下是104斤．．不晓得是真的减了，还是昨天没吃晚饭的原因．．．．

还有，吃饭一定要细嚼慢咽．．挑几粒米饭嚼啊嚼啊嚼，多嚼几下，吃一点就会饱，然后饭后半小时吃一个猕猴桃，身边随时备着苹果跟梨，觉得饿了就洗一个吃，我身高165CM,上初中时是155斤，2个月就瘦到了108斤，嘿嘿．．．

最最最最重要的是，一定要适量吃瘦肉，偶尔中午吃一小块瘦肉，或鱼肉，不吃肉你会觉得不饱，而且会很馋，看到什么都想吃，而且吃多少都不觉得饱，这就是为什么有的人为减肥节食，最后抗不住暴吃．．．．．不要吃有淀粉的食物（除了马铃薯）．．．．．

牛肉减肥法（牛肉是补充体力而不发胖的东西）
早晨:吃二两牛肉+一个鸡蛋或一袋奶
中午：三两牛肉+半斤蔬菜+一个苹果
晚上：二两牛肉+半斤黄瓜
好啦这是吃的！！

再加上点运动：跳绳一小时，爬楼梯半小时。
我同事用这个方法两个月瘦了20斤，也是因人而异的。祝你减肥成功！加油！！