如何练腹肌.手部力量.弹跳力.~

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/11 19:56:55

本人喜欢打篮球.身高175cm.体重65kg.高一.状态好的时候跳起来能碰到篮球框.从来没有刻意去锻炼.希望能让自己跳的更高.

俯卧撑练腹肌，也练手部力量
匀速长跑（不要快）练弹跳，倒着跑也行

多跑步加强小腿的肌肉锻炼

买10KG的沙袋要铁珠的.每天练蛙跳,跑步和跳台阶

有个air alert的弹跳训练，你可以到土豆上搜一下“弹跳训练”，我以前看过
URL：http://www.tudou.com/playlist/id/1398340/
在网上还能搜到PDF，和视频里的内容一样。
我只看了一下，没练，你可以试试。