大家看看在减肥期间一天吃这么多够么健康么？

我早餐吃一杯蜂蜜水（很浓的，因为我肠胃有点不好），一碗馄饨，10点的时候吃了一个桔子。 中午吃一根糯米玉米，一个鸡蛋，两个桔子。下午吃一袋锅巴。晚上做做拉伸运动（基本上不消耗什么热量）。
请高手指教，，谢谢！
不容易发胖的食物有哪些？ 粗纤维食物指的是？

桔子换成苹果比较好，桔子吃多了对肠胃不太好，而且没有苹果营养多。苹果是很好的减肥水果了，很多人都是用一天吃8个苹果的方法减肥的，很有效果。锅巴少吃点，换成粗纤维的比较好，或者换成绿豆汤类的食物比较好。
不过我不太赞成减食减肥，对身体不好，还容易反弹。
多多运动吧，我以前也挺胖的，后来练了体育，每天运动运动，现在吃什么也不怕胖，她们还说我又瘦了，所以加强锻炼吧，还可以增强身体素质，加油吧。

鸡蛋和玉米可以放在早上吃，馄饨可以是中午的时候再吃，当做主食，因为馄饨在早上吃有点油腻，不太适合早上吃，另外锅巴尽量少吃，属于油炸食品哦，实在饿了可以吃些地糖分的水果，比如苹果，黄瓜，菠萝，西红柿等。其他没有问题。

基本还可以,但是那个锅巴就拿掉吧,没营养不说，热量还高，换成水果或者八宝粥都不错

锅巴是小食品那种吗 那不好 因为那是油炸食品而且盐份含量高 锁水 粗纤维大多在粗粮中常见 再就是芹菜这样的 蜂蜜水别太浓 馄饨是不是可以考虑换成玉米面馒头和小米粥 运动最佳时间是下午三点左右 如果非要选晚上（是6点左右的傍晚）那慢跑和快走也不错

其实像这样，我也有点胖，有在减肥。想你吃的那样就是有点，食物过盛。而且你的肠胃不是很好，糯米玉这不是很好消化，而且即使减肥也要吃正餐。再做运动，否者会头晕。也不要和减肥药，那样对肠胃更不好。最好是运动减肥。但是我觉得学瑜伽对减肥可能会跟有用，因为我都是在学瑜伽减肥。至少很有用，我一个月基本上瘦了12斤，感觉上还不错

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

一般饮食若是正常吃的话，不大会可能很肥胖，除非饮食过量。个人还是这个建议，运动+饮食

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。