最近老是便秘该扎办？

多吃点水果和蔬菜，但是饭前一个半小时，饭后一个小时内最好不要吃苹果，多吃点芹菜也挺好的

治疗便秘首选的就是食疗，很多人知道要多吃蔬菜水果，但是不知道吃这些食物的目的是什么。多吃蔬菜水果就是要补充膳食纤维，但是蔬菜水果并不是含膳食纤维最多的食物。我这里给你建议一些含膳食纤维丰富的食物和一些预防便秘的方法，希望对你有帮助。
1.含膳食纤维丰富的食物，如菌类：蘑菇、木耳、银耳等；海藻类：海带、紫菜等；粗粮类及薯类等。
2.多喝水：每天喝水2500ml以上。
3.养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3~5分钟，目的是培养排便反射。
4.少食辛辣刺激性食物。
5.适当运动。
6.必要时还是去医院看看为好。

您好：
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
您可以试试1.每天早晨起床喝一杯温开水或者是凉白开;2.每天定时去厕所排便，不管有没有都去，慢慢就会养成习惯；3.要多吃蔬菜、水果、粗纤维的食物！
不要盲目的用一下泻药和开塞露，这样容易损伤肛管的粘膜！
如上述都无明显效果建议您及早到医院做相关检查对症治疗
祝您早日恢复健康！

你好，秋季天气比较燥，干，那么很多人就会产生便秘，只要我们在生活中多去注意自己的饮食生活习惯，这种情况就会消失，那么建议你可以多吃一些有利排便的食物，如多吃富含纤维的食物，多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类，还要多吃水果和蔬菜。其次重视足量饮水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处，平常也要注意主动多喝水。尤其老人每天多喝水，不但对预防便秘有好处，而且对预防心脑血管疾病发作也很有好处。第三排便习惯，人往往不能想排便就排便，养成规律则有利于排便及预防便秘。最后祝你早日康复。

作息时间一定要规律,每天最好6点多起床,因为那会肠子开始排毒,可以去厕所。起床后要喝一杯温白开水,3餐要按时吃,多做运动。吃梨也不错个人经验。

多吃香蕉，不要吃辣椒，虾等