我有抑郁症怎么办？

是否患了抑郁症不能你主观上认定，要医生说才算，去医院看看，还有平时多出去逛逛，不要独自一人在家或远离大家！
多做点运动，不要老是想自己怎么怎么的有了这个病拉，又又那个症啦，这样没事的人也被搞出事了，没事的，加油！

以下这下方法对消除抑郁症非常有效:

1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。
2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
4、心理治疗。美国国家精神卫生协会的研究表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。
5、物理治疗。经颅微电流刺激疗法，与药物相比没副作用和毒性，对身体没有害处，康复后无依赖性，疗效也比较快。
6、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。
7、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

你知道什么是抑郁症吗？不是说你经常忧郁不快乐吃不下饭就是得了抑郁症！现在的人越来越关注自己的心理健康了，感到自身心理有点问题时，同时又通过“道听途说”，自己断章取义，怀疑担心自己患了什么病。像一楼说的，这不能靠你主观决定。我看你说的，还没涉及到心理疾病，你只是暂时的心理问题而已。适当调解就好了

你害怕工作的原因是什么啊？都没讲清楚！不过呢，有心里疾病最好是通过正规的心理咨询，去看一下医生吧！

网上只有那么几个选项，所以网上所查的，很多情况下，只能说明你有抑郁的情绪，并非一定是抑郁症真正的抑郁症是要医生临床判定的，不是一两句话就可以下定义的。至于你的恐惧，的确有点像恐惧症了，建议楼主最好先看下医生，在也只能说几句话，不好判定。

不用担心，就算是抑郁也一定可以治好的。建议你可以看看《重装人脑system》，可以让你的内