UC知道清淡饮食+运动具体指什么，请懂行的帮忙！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 16:51:18
9月10日一直上班到10月6日未休息，10月7日出差至13日，在出差期间天天晚上喝啤酒喝醉几次（本人酒量差，2瓶啤酒就醉倒），在12日晚8点喝醉，13日上午4小时长途车回家，晚上至12点半睡觉，14日早7点去单位体检，结果血糖7.56，赶紧去省立医院复查，今天去医院拿复查结果，
血糖 6.43 mmo1/L （3.90-6.10）
总糖化血红蛋白 6.90 % （4.20-6.40）
糖化血红蛋白A1C 5.80 % （4.00-6.00）
平均血糖 7.00 mmo1/L （4.20-8.80）
餐后120分钟血糖 9.87 mmo1/L （3.90-7.80）空腹喝8支葡萄糖后测
医生说结果比正常差些，不是糖尿病，长期疲劳加喝酒对检测有影响，让我不要用药，注意休息，正常饮食，吃点清淡的+运动。
清淡饮食我在网上查了一下，说以吃谷类为主、多吃水果蔬菜，但还是有些不明白，有朋友能针对我这状况具体说说嘛？比如：能吃水果吗，具体哪些能吃哪些不能吃？牛奶可以喝吗？可以吃米、麦面吗？
运动以什么形式为好，运动量多大合适？
请问按照医嘱能恢复正常吗？
血糖 6.43 mmo1/L （3.90-6.10）
总糖化血红蛋白 6.90 % （4.20-6.40）
糖化血红蛋白A1C 5.80 % （4.00-6.00）
平均血糖 7.00 mmo1/L （4.20-8.80）
餐后120分钟血糖 9.87 mmo1/L （3.90-7.80）空腹喝8支葡萄糖后测
医生说结果比正常差些，不是糖尿病，长期疲劳加喝酒对检测有影响，让我不要用药，注意休息，正常饮食，吃点清淡的+运动。
清淡饮食我在网上查了一下，说以吃谷类为主、多吃水果蔬菜，但还是有些不明白，有朋友能针对我这状况具体说说嘛？比如：能吃水果吗，具体哪些能吃哪些不能吃？牛奶可以喝吗？可以吃米、麦面吗？
运动以什么形式为好，运动量多大合适？
请问按照医嘱能恢复正常吗？
不必深究词句，你可以这样理解：
清淡的食品就是常规饮食，不要高油、多糖、极咸，烟和酒当然不允许。平时注意喝些绿茶。
运动是指满跑、疾走、肢体活动（原地的）。
至于具体的食品，所有的水果、蔬菜都可以，干果不要太多，尤其高油类的，如核桃、腰果等。
血糖 6.43 mmo1/L ok
总糖化血红蛋白 6.90 % 高0.5
糖化血红蛋白A1C 5.80 % OK
平均血糖 7.00 mmo1/L OK
运动以什么形式为好:游泳,一天半个小时
水果牛奶吃米、麦面:想吃就吃吧.少喝酒
清淡就是少吃油多的食物，多吃蔬菜，瓜果，米面是主食当然要吃，牛奶可以喝，少吃油炸，烧烤等，多喝白开水，少喝酒、饮料
没事多动动，慢跑，伸展，深呼吸都对身体有益，仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽，锻炼身体其实就这么简单，我说的够具体吧，哈哈！