起床后做什么运动好?请认真看里面的要求

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/26 00:43:30
请问起床后应该做什么运动
请在推荐前看看我下面的小要求 谢谢先
1.之前我起床后 就原地跳跃 大概就持续4分钟左右吧 然后吃早餐 过后不久就肚子痛了 之后就不敢再起床后做运动了
2.我希望推荐的运动有助于长身高和令小腿细一些
就这两点了
请推荐一些 就参考上面那两点要求就行了
谢谢
网络跟班:
你前面的提议很好 谢谢
但是下面的回答就.....
我是希望这个 希望推荐的运动有助于长身高和令小腿细一些

你那样是不健康的。早上起，你先走到阳台可以先尽情的高呼1分钟（你也可以放生唱首歌什么的）这样可以让你的身体细胞迅速的恢复状态，提高你的精神！
然后在简单的运动下四肢和腰部。(时间自己衡量）这些都准备好后。你在做你说的那种 原地跳跃。运动后一般都要休息下在饮食有助于身心健康。至于你说的锻炼小腿~在家也就你说的那种原地跳跃，比较好。不过只让小腿用力弹跳，大腿别用力。或者你可以去最近的健身房。那里有很多器具，对你很有帮助的。
一定要记住，运动后不要急忙饮食，这是常识！

我建议你刚起床的时候先做热身运动，人在一夜的睡眠后，全身的组织都没能完全的进入“工作”状态，所以偶尔出现腹痛的现象也是很正常的。
现在我对于如何才能长身高和令小腿细等问题来做一下说明：
其实有一个最简单，大家都能做到的一个方法
那就是全身保持挺直，踮起脚尖。【动作虽然简单，但要领很重要，在这个过程中腰一定要挺直，感觉就象有一股力量从头顶往外冒】
一组20次一天8组即可，快快试试吧。
有效果了别忘了感谢我哦！

应该跳小绳来减.