突然练跑步结果大腿酸痛怎么办?

酸痛是由于你平时跑得少，跑步前做一下热身先慢跑，再慢慢加速，快跑时最好不要陡然停下，休息两天或坚持两天都不会酸痛。希望还是可以坚持跑步多运动。运动时，发现肌肉剧烈疼痛可能是肌肉拉伤，要急时就医

你的情况是很久没有运动的人在运动后的后遗症了，呵呵。我有个办法你可以试试，我以前就是这样恢复得，
建议是：忍住酸痛，适当的恢复性运动，比如今天还是比较痛，就忍痛快走几公里，晚上回去泡个热水澡，捏捏酸痛的肌肉。第二天，继续，适当加大运动量，在可以接受的情况下，延长快走距离或者适当小跑。晚上泡热水，适当按摩。第三天以此类推。
通常经过2 3天的坚持运动后，可以极大的缓解酸痛的情况，对体能和身体状况改善较明显。

运动完酸痛的原因：是因为乳酸堆积，乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 

解决酸痛的方法主要有两方面：一是通过加大供氧促进乳酸的分解，二是促进血液循环尽快代谢出堆积的乳酸。（此过程我们叫排酸）

而排酸的主要手段有如下几种：

1. 慢跑，让肌肉进行充分的有氧代谢，加快乳酸分解。

2. 按摩拉伸，让肌肉得到放松，通过物理手法将运动后僵硬的肌肉揉松软，同时促进血液循环

3. 热敷、热水澡或桑拿，促进血液循环、促进乳酸代谢。

4. 睡眠，深度的睡眠是最有效的体能恢复方式。

这很正常 是因为你突然剧烈运动 肌肉产生乳酸所致 休息两天就好了

最好是休息,因为是突然跑步,所以才会大腿同痛,是因为毛细血管破裂造成的,所以要休息,休息过来,再跑步就不会大腿痛了.