晚上练瑜伽如何

不是太好！
　　美国芝加哥大学临床医学研究中心研究发现，晚上人体对运动的反应最强烈。“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。”研究人员举例说，早上高强度跑步一小时后进行血验，发现的荷尔蒙水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙水平比其它时间段要高出许多。这一发现改变了很多专家认为早上运动作用更大的偏见。

　　与运动者关系更密切的是，夜间运动对减肥的作用更大。学者认为，人体脂肪大多是在夜间形成的，晚上运动恰好可消耗掉体内的“剩余物资”，有效控制体重。

　　专家指出，夏季运动身体消耗大，晚上过于剧烈的运动更容易造成精神亢奋，影响睡眠。在晚上进行一些“轻运动”，是夏季的较佳选择。
　　瑜伽是最好的选择。

　　瑜伽练习不需要特别的场地，随时随地都可以进行，安全温和，效果明显。

　　而且如果你每天晚上做瑜伽练习，晚饭吃到三分饱的程度就可以，这在很大程度上减少了热量的过多摄入，瑜伽的练习为你的身体补充了能量，你不会有特别饥饿的感觉，经过一段时间坚持不懈的练习，身材很快就会苗条下来！

　　但是瑜伽练习是专业性非常强的，非经专业教练的教授，不可自行练习。

　　天气太热，有人争着往空调房里钻，有人却偏偏想痛快地出一身汗。这不，最近几个朋友都不约而同地报名参加瑜伽班。听她们说，瑜伽起源于印度时，人们就是在高温的环境下练习。如今夏日炎炎，温度正好合适。如果参加的是高温瑜伽班，在大汗淋漓之余，还能达到减肥塑身、排毒美容的效果。 真有那么神吗？即使不用头顶烈日，在练功房里也照样是热气逼人，更别提还要在温度设定在38-42摄氏度的室内练习高温瑜伽，会不会引起中暑或其他危险呢？就此，记者分别采访了瑜伽教练以及从事中医和运动研究的专家。
　　夏天练瑜伽，有益“健身养性”
　　“夏天是练瑜伽的最好时机。”资深教练说，夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有