我的饭量可以做减肥饭量吗？

我早晨吃一杯豆浆，10克燕麦片，一个蛋。
中午吃一小碗米饭，一盘菜。
晚上吃1个蛋，一杯豆浆，少许燕麦。

不吃肉，不吃零食。

这个饭量可以做减肥节食的饭量吗？

我觉得头晕。。。我171~~~~~~140斤~~~~~~~~饭量挺大的，无所不吃。突然这样还有点难以适应。

我还想运动一下。。。40分钟的长跑。然后每天喝一杯纯黑咖啡 + 吃一个苦瓜。这样减肥力度是不是太强了。那么你说我该怎么安排这些减肥措施呢？
我想问，这个饭量很小吗？我掌握不好热量。 。。。。。。。。。。。豆浆：14 大卡(每100克)， 甜豆浆：33 大卡(每100克)， 脱脂牛奶：40 大卡(每100克） 豆浆热量小，我喝的不含糖的豆浆。主要是脱脂牛奶太贵了。

是不是减少饭量就可以达到减肥的目的? 为什么我的饭量很大？ 我的饭量太少 只控制饭量能减肥吗 我的饭量是不是有点惊人？ 我为什么饭量小却胖？ 怎样减肥最出效果呢。除了减少饭量，我很能吃的 减肥时,早.中.晚的饭量要怎么控制??我今年19了 考试前的饭量 小乌龟的饭量。