怎样快速提高仰卧起坐的个数？

如果是锻炼短时间内做仰卧起坐的个数，经常做难度比仰卧起坐更高的腹肌动作就可以了。比如经常做仰卧举腿、两头起、悬垂举腿等动作。
如果是锻炼能做仰卧起坐的个数，那么只要每次做仰卧起坐到精疲力尽就可以了。经常性的做到精疲力尽自然会锻炼这方面的耐力。

这需要循序渐进，刚开始做的时候腹部会很疼，如果做的太剧烈了，可能引起肌肉拉伤！
慢慢来，刚开始一分钟做20 30 40.。。加油！！

追求个数的话，就不用考虑动作是否标准了。所以每天坚持，一口气玩命的做呗。

刚开始会肌肉酸疼，过了这个疲劳期之后就没事了

循序渐进，不要太强迫自己，慢慢增加，不要拉伤肌肉 还有分组做，每组三十个，五天以后，测一次速度，提高速度和长腹肌都很有效