怎样使自己变得强壮起来

做俯卧撑，一天三次，量力而行。以后慢慢增加数量。练练哑铃
最好去打篮球，可以锻炼到身体的各个地方，还可以缓解工作压力

跑步吧！！！！

首先声明：
有的人因为肌肉纤维与遗传的原因，比较难练出肌肉块头。（红肌与白肌的区别）
但我相信您可以通过有恒而正确的训练，可以练得比现在要强壮很多。如果经济条件许可，建议您去健身房找健身教练，按照自己生活习惯，制定健身计划（有的教练会推荐增肌蛋白粉，不建议你使用），支持一年，您会看到自己结实体格。

习武既能强身又能健体还能锻炼你的心智，但要有毅力，哥们儿希望你能行

多吃菠菜····大力水手说的····哔哔