184身高体重65KG 想增强力量 肌肉训练应该怎么样才合适？

根据年龄阶段判断肌肉锻炼的程度，摄取蛋白质多的食物。
如果有两文在身上就去买个蛋白质奶粉，每天泡着喝，搭配强力肌力锻炼。
随着上身的肌肉线条明显化再加强腿部肌肉，记住！篮球场上关键的不只是上身肌肉，而同等关键的是下身肌肉！你力量再足，跑的没人快，跳的没人高，说什么也没用，矮子不是打不了篮球，国外168可以扣篮的我见多了。。瘦子也不是混不了长人阵，你的偶像不是最佳的例子？
要朝你的偶像迈进，那首先先把你的弹力练练吧，要知道，卡位靠得不光是肌肉，时间差及灵活度才是王道！

朋友 你应该加强力量的
我们这儿184 的都是后卫 或者小前锋 大前锋都吃不下的
如果你条件允许 天天吃牛肉 各种牛肉均可 最好是买好点的吃 然后 吃菠菜和牛奶 然后办张健身房的季卡 每星期都去个一两次 然后每天坚持做俯卧撑 前提是先长胖 天天吃牛肉你不长胖我就去跳楼 美国人为什么都那么强壮的 你以为他天上的吗 ？ 不是的 他们吃的什么啊 我们吃的是大米为主 他们吃的是蔬菜和牛肉较多一点 鸡也是烤鸡 炸鸡 也吃很多垃圾食品 可是能长胖啊 体重上去了就练力量 你以为一个很瘦的人可以 用力量打倒一个体重很大的人吗？不可能的 他们都是用爆发力的。所以 要有力量 必须要要肉。肥肉都可以 都可以练出肌肉的。 要是中国部队主食不是饭 而是蔬菜和牛肉的话 没准也和美国大兵差不多

打篮球上肢力量很重要，练练腰腹的力量。多做仰卧起坐和俯卧撑。你别看KG那么瘦，看过他打球你就会知道他力量很足。以你个子在学校街边打内线是可以了的，多锻炼篮底进攻

晕，你的情况和我差不多，以前我也是184体重64KG。每次打蓝球时都吃亏，后来发现自已的体力跟不上，解决的方法有以下几点：
1、首先是营养要跟上
2、不间断的锻炼使自已的肌肉发达（我喜欢李小龙，人很瘦、爆发力很强悍）
3、每次无论是打球还是锻炼到达临界点时千万不能放弃，要坚持。
做到以上几点，持续下去你就会有很大的收获！